Jak na domácí wellness? Rituál, který vám zvedne náladu v mrazivých dnech

Někdy prostě krátkou dovolenou potřebujeme i uprostřed pracovního týdne, jindy na pořádný pobyt nezbývá čas nebo peníze a občas si prostě chceme jen tak zarelaxovat, abychom se cítili lépe. I u vás doma si snadno můžete užít wellness, a to tak jak ho máte rádi. Že nevíte, jak na to? My vám poradíme. Stačí jen lehká příprava a jdeme na to.Domácí wellness

CO BUDETE NA DOMÁCÍ WELLNESS POTŘEBOVAT?

Ještě předtím, než se plně oddáte relaxaci, byste se měli vydat na nákup nebo alespoň zkontrolovat zásoby věcí, které se budou hodit:

• čajové svíčky
• bavlněné ručníky
• peelingová sůl
• sůl do koupele
• sušené bylinky (máta, levandule, růže, heřmánek)
• přísady do koupele (oleje, pěna, koupelová bomba…)
• masážní kartáče nebo žínky
• textilní pleťová maska (na obličej, na chodidla, na ruce)
• vatové tampónky
• esenciální olej s oblíbenou vůní (levandule, kadidlo, bergamot, rozmarýn, grep, pačuli…)
• rozprašovač

Pokud víte, že pro dokonalé uvolnění budete potřebovat ještě něco, samozřejmě to na seznam připište.

Pokud se v životě řídíte lunárním cyklem, doporučujeme pro relaxační koupel zvolit období úplňku nebo kolem něj. V rámci přípravy můžete dát v měsíčním či slunečním svitu nabít i své krystaly a drahé kameny, které můžete při wellness rituálu také využít. Odpočinek si ale samozřejmě užijete i bez nich. Rozhodně nejsou nutnou součástí.

JEŠTĚ NEŽ SE PUSTÍTE DO ODPOČÍVÁNÍ…

Máte všechno? Pokud ano, tak už jen zbývá „připravit scénu“, tedy koupelnu, kde vás od odpočinku nebude nikdo a nic rušit. Domluvte se s partnerem nebo partnerkou, že potřebujete chvilku pro sebe nebo si relaxaci dopřejte ve dvou. Rozhodně je ale na chvíli vhodné zbavit se rušivých elementů, kterými mohou být děti, mazlíčci, prarodiče atd. Pošlete je na procházku a nenechte si vaši chvilku zbytečně vyrušit.

Koupelnu ukliďte, rozestavte svíčky nebo vytvořte příjemné ambientní osvětlení pomocí tlumených světel. Na telefonu si vyberte playlist s meditativní či relaxační hudbou a telefon uložte tak, abyste na něj v průběhu rituálu nemuseli sahat. Užijte si alespoň chvilkový digitální detox a dovolte si být chvilku offline.

Uvařte si bylinkový čaj do konvičky nebo si připravte nápoj ze stoprocentního kakaa. Záleží na tom, jestli chcete po rituálu odpočívat nebo cítit opravdový příval energie.

A hurá na tu zábavnou část!

DOVOLTE SI RELAXOVAT

Stejně jako před lekcí jógy nebo před meditací, je vhodné zvolit si záměr, s jakým budete do relaxačního rituálu vstupovat. Buďte k sobě laskaví ale upřímní. Záměr vám totiž pomůže nasměrovat myšlenky správným směrem. Zformulujte si, jak chcete, abyste se po wellness proceduře cítili. Například:

• „Chci se cítit uvolněně a bezstarostně.“
• „Chci v sobě probudit novou energii a cítit se šťastně.“
• „Přál/a bych si zregenerovat tělo a uvolnit napětí.“

Wellness rituál se bude dále odvíjet od toho, zda máte v koupelně vanu nebo sprchový kout. Pokud máte vanu, pak si ji napusťte teplou vodou a přidejte přísadu podle své volby a toho, co potřebujete:

• epsomská sůl s vysokým obsahem hořčíku hloubkově uvolní svaly
• sůl z Mrtvého moře má protizánětlivé účinky, zmírňuje stres a únavu
• sušená levandule nebo levandulový olej dokáží společně s meduňkou ukolébat ke klidnému spánku
• růže probouzí jemnou ženskou energii a blahodárně působí na psychiku (a navíc krásně voní)
• heřmánek zklidňuje podrážděnou pokožku a blahodárně působí na gynekologické obtíže
• šumivé bomby jsou zábavné a navíc nás dokáží uvolnit a přinést nám do života radost a lehkost

Možností, jimiž si koupel můžete zpestřit je mnoho. Důležité je, abyste vanu naplnili tím, co je vám příjemné a o čem víte, že vám to nezpůsobí kožní potíže. Volte tedy vždy osvědčené a vyzkoušené přípravky nebo vyberte šetrnou přírodní kosmetiku.

Jestliže máte sprchu, nemusíte zoufat. I tady můžete dopřát svému tělu i mysli odpočinek jako v těch nejluxusnějších lázních.

Vodu zkombinujte s oblíbeným esenciálním olejem a naplňte touto směsí rozprašovač. Než se začnete sprchovat, rozstříkejte vůni všemi směry. Pořádně se nadechněte a vnímejte, jaké pocity ve vás vůně vyvolává. Stejnou vonnou směs můžete v prostoru rozptýlit i pomocí difuzéru nebo aromalampy.

Při sprchování nechte společně s vodou odtéct i všechny starosti a neodbytné myšlenky. Myslete jenom na to, jak vás vodní proud jemně masíruje a zahřívá. Když se navíc budete sprchovat opravdu teplou vodou, za chvíli se váš sprchový kout naplní příjemnou teplou párou. A voilà, parní lázeň je na světě.

Pro zintenzivnění zážitku při sprchování, můžete vyzkoušet i wellness proceduru Rhassoul. Při té se využívá marocký jíl v kombinaci s růžovou vodou a kokosovým olejem. Vzniklou pastu pak naneste na celé tělo (klidně i do vlasů) a nechte chvilku zaschnout. Po opláchnutí bude vaše pokožka krásně hydratovaná a hebká.

LASKAVÁ PÉČE = TO NEJLEPŠÍ, CO SI MŮŽETE DÁT

Po sprše i po koupeli můžete pleť ošetřit také jemným peelingem. Nejlepší jsou peelingy na bázi soli s přídavkem rostlinného oleje a bylinek. Zkusit můžete i peeling s kávovým lógrem, který vypne vaši pokožku a ve vás probudí novou energii.

Po dokončení koupele či sprchy své tělo jemně osušte bavlněným ručníkem a naneste tělové mléko nebo máslo s oblíbenou vůní. Zabalte se do pohodlného županu a dopřejte si po opuštění koupelny ještě chvilku klidu. Vychutnejte si teplý nápoj a dopřejte si pleťovou masku nebo zábal na nohy a ruce.

Nakonec můžete sáhnout po své oblíbené knížce nebo časopisu, ale můžete relaxovat i jen tak se zavřenýma očima v naprostém tichu. Nechte rituál doznít a na jeho konci si poděkujte za to, že jste si sami na sebe udělali chvíli čas a věnovali se péči o své tělo.

Cítíte se lépe? My doufáme, že ano a věříme, že si domácí lázně s chutí vyzkoušíte. Pokud byste ale raději dali přece jen přednost péči profesionálů, stačí si jen vybrat z naší nabídky lázeňských, wellness či relaxačních pobytů. S rezervací vám rádi pomůžeme na telefonním čísle +420 483 515 290 nebo na e-mailu [email protected].

Vaše Spa.cz