Když se řekne zdravý životní styl, většina z nás si představí pevnější tělo, víc energie a lepší náladu. Ale málokdo ví, že pravidelný pohyb má pozitivní vliv i na naši pokožku. Nestačí jen kvalitní krém nebo LED maska. Zdravá pleť je výsledkem komplexního přístupu a pohyb v něm hraje zásadní roli. Prokrvení, okysličení, snížení stresu nebo hormonální rovnováha – to všechno se projeví i navenek. Zároveň ale platí, že pokud nepečujeme o pleť při sportu správně, může naopak trpět.
Co se děje s pokožkou během pohybu?
Během cvičení se naše tělo zahřívá, zvyšuje se srdeční tep a prokrvuje se pokožka. Tím se zrychluje tok lymfy a krve, díky čemuž se buňky lépe zásobují kyslíkem a živinami. Zároveň dochází ke zvýšenému pocení a tělo se tím přirozeně čistí od odpadních látek. Pohyb pomáhá odvádět toxiny, čistí póry a podporuje buněčnou regeneraci. Výsledek? Svěžejší, zdravější a jasnější vzhled.
Benefity pravidelného pohybu na pokožku
Neustále hledáte další krok do své skincare rutiny, další produkt nebo novou proceduru, ale co kdybychom vám řekli, že ten poslední díl skládačky je pravidelný pohyb?
Lepší prokrvení, zdravější pleť
Díky zvýšenému průtoku krve dostává pokožka víc živin. Pleť je pak jasnější, sjednocenější a méně unavená.
Méně stresu, méně nedokonalostí
Stres je častý spouštěč akné a ekzémů. Pohyb snižuje hladinu kortizolu, zklidňuje nervovou soustavu a tím i pokožku náchylnou k podráždění.
Rychlejší regenerace
Pravidelný pohyb podporuje tvorbu kolagenu, a tím zpomaluje projevy stárnutí. Pleť je pružnější a pevnější.
Detoxikace potem
Ano, pot nám pomáhá zbavovat tělo odpadních látek. Pokud si hned po sportu správně vyčistíme pleť, pomáhá pot vyplavovat nečistoty z pórů.
Kvalitnější spánek, žádné kruhy pod očima
A tady je zlatý hřeb. Pravidelný pohyb zlepšuje kvalitu i délku spánku. A právě během hlubokého spánku dochází k obnově buněk, tvorbě kolagenu a hojení mikrotrhlin v kůži. Když se dobře vyspíme, pleť je ráno hladší, klidnější a zářivější. A když se hýbeme, spíme lépe.
Na co si dát pozor: Jak pečovat o pleť při sportu
Pravidelný pohyb a sportování jsou prospěšné nejen pro tělo, ale i pro pleť. Aby však byl tento přínos co největší, je třeba věnovat pozornost správné péči o pokožku před, během i po fyzické aktivitě. Nesprávná hygiena či nevhodné návyky mohou vést k podráždění, ucpávání pórů nebo vzniku nežádoucích kožních problémů.
Čistá pleť před i po
Cvičit s make-upem? Špatný nápad. Póry se při sportu otevírají a make-up v kombinaci s potem není to, co chceme. Před tréninkem je vhodné obličej odlíčit a vyčistit, po cvičení pak znovu použít jemný produkt na čištění pleti pro zbavení se potu a nečistot.
Hygiena během cvičení
Při sportu je důležité nezapomenout na hygienu – nejen osobní, ale i tu, která se týká sportovních pomůcek, oblečení a textilií, které přicházejí do kontaktu s pokožkou. Pot, nečistoty a bakterie se velmi snadno přenášejí z nevypraného oblečení, ručníků nebo podložek přímo na pleť, což může vést k ucpávání pórů, vzniku pupínků či podráždění. Pravidelně proto perte sportovní oblečení i doplňky, jako jsou čelenky nebo návleky. Pokud používáte vlastní podložku nebo trénujete s posilovacími pomůckami, nezapomeňte je po každém cvičení očistit. Ať už sportujete doma, venku nebo ve fitness centru, dbejte na to, abyste se během tréninku nedotýkali obličeje špinavýma rukama.
Vhodné oblečení
Smyslem kvalitního sportovního oblečení je především ochrana pokožky a zvýšení komfortu během fyzické aktivity. Když venku panují vysoké teploty a praží slunce, volba vhodného oděvu je klíčová. Je proto vhodné vybírat světlé barvy a prodyšné, funkční materiály, které efektivně odvádějí pot a pomáhají tělu ochladit se. Naopak bavlněné tričko, které zůstává dlouho přilepené na pokožce, může způsobit podráždění a nepříznivě ovlivnit stav pleti. Funkční a prodyšné materiály zaručují méně podráždění a ucpaných pórů např. na zádech, dekoltu nebo stehnech.
Hydratace je základ
Při sportu ztrácíte vodu. Po tréninku, doplnění tekutin a sprše používejte spíše lehký hydratační krém – ideálně s obsahem aloe vera nebo kyseliny hyaluronové.
Pozor na slunce
Běháte venku? SPF by mělo být samozřejmost, a to i v zimě. UV záření urychluje stárnutí kůže a může zhoršit pigmentové skvrny. V letních měsících je vhodné outfit doplnit kvalitními doplňky, jako jsou sportovní sluneční brýle nebo návleky na ruce s UV ochranou. Zásadní je také ochrana hlavy – nasaďte lehkou kšiltovku či jinou vhodnou pokrývku hlavy, která vás ochrání před přímým slunečním zářením.
Za sportem a krásnou pletí do lázní
Chcete podpořit zdraví svého těla i pleti pohybem a zároveň si dopřát relax? Vyberte si z nabídky aktivních wellness pobytů na Spa.cz. Pohyb pomáhá prokrvení pokožky, podporuje detoxikaci i regeneraci. A když ho spojíte s lázeňskou péčí, kosmetickými procedurami a odpočinkem, tělo i pleť vám poděkují. Objevte pobyty, které propojují sport, wellness a krásu – pro vaši energii, zdraví i sebevědomí.
