Mít sám sebe rád, tedy přijímat se takoví, jací jsme, respektovat své tělo, své potřeby, jasně si vymezit hranice a být k sobě laskaví, je dovednost, na které bychom měli pracovat celý život.
Definice sebelásky
Sebeláska je pojem, který označuje pozitivní postoj a zdravý vztah k sobě samému. Znamená to, že si člověk sám sebe váží, respektuje se a pečuje o své fyzické, emocionální i duševní blaho. Sebeláska neznamená sobectví nebo narcismus. Naopak, je to základní předpoklad pro zdravé mezilidské vztahy. Není to ani namyšlenost nebo arogance. Člověk, který má sám sebe zdravě rád, nehledá chyby v sobě, ale ani v druhých. Neobviňuje, ani nesoudí. Člověk se zdravým sebevědomím si nenechá ubližovat, ale ví, kdy je na místě přiznat svůj omyl a případně se i omluvit.
Sebeláska zahrnuje několik aspektů:
- Sebepřijetí – akceptace sebe takových, jací jsme, včetně všech nedokonalostí.
- Sebeúcta – uznání vlastní hodnoty a důstojnosti, a to nezávisle na názorech a hodnocení ostatních lidí.
- Sebeochrana – schopnost stanovit si zdravé hranice a umět říci ne situacím nebo lidem, kteří by mohli negativně ovlivnit naše zdraví a pohodu.
- Sebevzdělávání – neustálé učení se a rozvoj, což zahrnuje poznávání nových věcí o sobě i o světě kolem.
- Sebepéče – aktivní péče o své fyzické zdraví (např. zdravá strava, cvičení), duševní zdraví (např. meditace, terapie) a emocionální zdraví (např. trávení času s lidmi, které máte rádi, dělání věcí, které vás baví).
TIP od Spa.cz: Sem patří také dostatečný odpočinek. K tomu může skvěle posloužit wellness pobyt nebo wellness pobyt bez procedur, kde můžete dokonale uvolnit tělo i mysl.
Skrze kvalitně strávený čas sami se sebou aktivitami, které nás naplňují, a poznáváním svých potřeb i tužeb budujeme sebelásku. A byť se nám může zdát, že se v nás žádné změny neodehrávají, pozvolna po malých krocích skutečně budujeme zdravější vztah k sobě i ke svému okolí. Při troše trpělivosti se pak naše celkové vnímání a přístup k životu začne měnit k lepšímu.
Když je nemocná duše
Pocity nenaplněnosti, zakomplexovanosti či přímo nenávisti své vlastní osobnosti pramení většinou z raného dětství. V naší kultuře nebylo ještě donedávna zvykem vychovávat děti k tomu, že mají vlastní hodnotu, že mají milovat své tělo, ať už je jakékoliv, a věřit si natolik, aby zdolali každou výzvu, kterou na ně osud naloží. Výsledkem toho jsou často psychická onemocnění jako je deprese, úzkosti, poruchy příjmu potravy nebo jen prostě celoživotně nízké sebevědomí a boj s vnitřním já.
Při řešení takové nálože z dětství se v dospělosti můžeme pěkně nadřít. Vybudovat si totiž kvalitní vztah se sebou je běh na dlouhou trať. Nestačí jedna přečtená motivační kniha, jeden wellness pobyt s kamarádkou nebo jedno sezení u terapeuta. Důležitá je konzistence, dlouhodobá snaha si přenastavit mysl a dovolit si být šťastní a spokojení.
Nejdůležitější je vůbec začít s budováním vztahu s vlastním já a neporovnávat se s druhými. To totiž nikdy nepřinese nic dobrého. Pokud byste přeci jen porovnávání nezvládli odolat, pak věřte, že zcela spokojený se svým životem není téměř nikdo. A právě to je důvod, proč byste se měli odhodlat ke změně a výstupu z tohoto bludného kruhu.
Miley se miluje, buďte jako Miley!
Věděli jste, že slavná americká zpěvačka Miley Cyrus v roce 2024 vyhrála Grammy za nahrávku roku s písní Flowers? Zpívá v ní právě o sebelásce a o tom, že milovat sama sebe je mnohdy lepší, než to očekávat od jiných. Text této písně vyzdvihuje to, co si mnoho lidí nepřipouští, že vztah se sebou samým je ten nejdůležitější.
Tip na závěr: wellness pobyty v Česku i v zahraničí si klidně můžete užít i sólo. Naordinujte si čas jen a jen a pro sebe a my už se o vše ostatní postaráme. Pokud při výběru destinace pro lenošení potřebujete pomoc, stačí se ozvat na telefonní číslo +420 483 515 290 nebo napsat na e-mail na spa@spa.cz.
