Těšili jste se na dlouhé zimní večery s knížkou, šálkem horkého čaje a příjemným světlem lampičky? To zní přece skvěle, ale co si budeme povídat – každý den stejný scénář nás dříve nebo později stejně omrzí.
Špatná nálada občas přepadne každého z nás. Může se projevovat podrážděností, únavou, smutkem, výkyvy chuti k jídlu, potížemi se soustředěním nebo dokonce pocity úzkosti. Podobné příznaky provázejí i sezónní afektivní poruchu (Seasonal Affective Disorder), která se objevuje právě v zimních měsících a podle odhadů odborníků ovlivňuje přibližně 5 % populace. Dobrou zprávou však je, že pochmurná zimní nálada není nic neobvyklého a existuje několik způsobů, jak se s ní vypořádat. Inspirujte se našimi tipy, které vám zaručeně vykouzlí úsměv na tváři!
Buďte kreativní
Pusťte se do tvoření! Ať už je to malování, háčkování, modelování nebo jakákoli jiná kreativní činnost, která vás dokáže zabavit na několik hodin a zároveň zklidnit mysl a dodat skvělý pocit z vlastnoručně vytvořeného díla. Navíc si tímto způsobem můžete užít čas nejen sami se sebou, ale i s přáteli nebo dětmi. No a ten moment, kdy vidíte hotový výrobek? K nezaplacení! Kreativita navíc stimuluje mozek, pomáhá odbourávat stres a může se stát skvělým způsobem, jak vyjádřit své pocity.
Zpívejte a tancujte
Někdy je těžké se uvolnit, a to dokonce i sami před sebou. Jakmile si však pustíte své oblíbené písničky na plné pecky, rozhodně vás to nenechá klidnými! Zpěv i tanec jsou skvělým způsobem, jak ze sebe setřást stres a zlepšit si náladu. Postupem času můžete vyzkoušet třeba karaoke, naučit se nový taneční styl nebo si vymyslet vlastní choreografii.
Učte se něco nového
Zatímco letní měsíce jsou plné akcí a venkovních aktivit, zimní období je ideální příležitostí ke zpomalení a věnování se něčemu novému. Co takhle si osvojit základy cizího jazyka, naučit se hrát na nějaký hudební nástroj nebo třeba zkusit programování? A pokud si vyberete hudbu, můžete ji rovnou využít k předchozímu bodu – zpěvu a tanci. Uvidíte, že se při objevování nových dovedností nejen zabavíte, ale možná v sobě objevíte i skrytý talent!
Jděte na čerstvý vzduch
I když může být těžké se přemluvit a vyrazit ven do sychravého počasí, pohyb a čerstvý vzduch vám zaručeně prospějí. Zkuste procházku s příjemnou hudbou nebo napínavým podcastem – uvidíte, že se vám hned zlepší nálada. A pokud jste připraveni na víc, zkuste se i rozeběhnout! Se správným oblečením možná zjistíte, že běhání v chladnějším počasí je mnohem příjemnější než v horkých letních měsících, kdy jste zpocení už po pár metrech a slunce vám pálí do obličeje.
Dopřejte si teplo
Během zimy tělu přirozeně chybí teplo a vitamín D. Ten můžete doplnit nejen pobytem venku za denního světla, ale také správnou stravou (ryby, vejce, mléčné výrobky) a výživovými doplňky. Zahřát se však dá i jinak – zajděte do sauny, dejte si horkou vanu nebo se jednoduše zachumlejte do měkoučké deky s oblíbeným horkým nápojem. Příjemné teplo uvolní vaše tělo i mysl a vy si konečně dopřejete zaslouženou pohodu.
Plánujte
Pokud vás přes veškerou snahu nic netěší, zaměřte se na budoucnost! Plánujte od odpoledních výletů přes víkendové pobyty až po velkou dovolenou. Už samotné hledání inspirace, procházení fotek a představování si nových zážitků vám zvedne náladu. A co takhle začít lázeňským nebo wellness pobytem? S jeho výběrem vám rádi pomůžeme na telefonním čísle +420 483 515 290 nebo e-mailu spa@spa.cz.
Zdroje
- Seasonal Affective Disorder (SAD). Online. In: AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. 2024. Dostupné z: www.psychiatry.org
