Ájurvédské procedury jsou oblíbenou součástí wellness pobytů. Co pozitivního přinášejí lidskému organismu ájurvédské masáže a proč byste jídelníček podle ájurvédy měli vyzkoušet i vy?
Co je to Ájurvéda?
Ájurvéda je označení pro nauku o zdraví, která vychází z tradičního indického léčitelství. Stopy k prvním písemným zmínkám o ájurvédě se datují až do 2. tisíciletí př. n. l., ale zřejmě jde o principy, které jsou ještě starší. V moderním západním světě je ájurvéda považována za alternativní medicínu, která k léčbě přistupuje holisticky. Řeší tedy nejen samotné onemocnění, ale především jeho skutečnou příčinu.
Jaké jsou principy Ájurvédy?
Základním principem ajurvédského přístupu je nastolení rovnováhy mezi dóšami. To jsou 3 základní principy, které mají vliv na stav těla, duše a mysli. Proudí skrze ně životní energie – prána.
Dóši se rozlišují na 3 základní typy:
- Váta – dominantní prvek vzduchu a prostoru – lidé s převahou Váty bývají štíhlí a kreativní. Mezi jejich slabiny patří sklony k suché pokožce a zácpám. V nerovnováze se projevují úzkostí a poruchami spánku. Náprava: Teplé, výživné jídlo a pravidelný režim.
- Pitta – dominantní prvek ohně a vody – temperamentní, ambiciózní, ale mohou se rychle rozčílit. V nerovnováze se projevuje přehřátím, zažívacími problémy a podrážděností. Náprava: Chladivé aktivity a strava s minimem koření.
- Kapha – dominantní prvek země a vody – silná tělesná stavba, stabilní, ale náchylní k přibírání na váze a letargii. Náprava: Aktivita a lehká strava.
U každého člověka je jedna dóša dominantní a zbylé dvě ji doplňují. Kromě hlavních 3 dóš se rozlišuje až 15 druhů subdóš. Při porušení rovnováhy mezi dóšami a subdóšami vlivem nesprávného životního stylu dochází k psychickému nepohodlí a nebo onemocněním. Pomocí správného stravování, cvičení, bylinných terapií a procedur směřuje ájurvéda energii do správných míst a vrací člověku přirozený stav, tedy plné zdraví.
Celé ájurvédské učení je záležitostí dlouholetého studia, ale určitě není na škodu zkusit zjistit, jaký typ dóši u vás převládá a jak s ním pracovat. Některé aspekty stravování nebo praktikování jógy lze bez problémů uplatnit i v běžném životě, aniž by člověk musel být ájurvédský mistr. Vyzkoušejte třeba detoxikaci organismu podle ajurvédy. Je to snadné!
Tipy, jak na to, pro vás máme v článku Připravte se na podzim s jogínskými očistnými technikami.
Ájurvédský jídelníček a bylinky
Stravování je v ájurvédě jedním z nejdůležitějších nástrojů, jak udržet rovnováhu dóš a podpořit zdraví těla i mysli. Ájurvédská strava se proto zaměřuje na výběr potravin, které podporují rovnováhu dóš, a tím zajišťují optimální fungování organismu.
Například Váta typy potřebují teplé, výživné a olejnaté pokrmy, které zklidňují jejich často neklidnou a suchou povahu. Naopak Pitta typy by měly omezit kořeněná a kyselá jídla, která by mohla přehřát jejich tělo. Kapha typy se zase nejlépe cítí po lehkých a sušších jídlech, která je nezatěžují a pomáhají jim udržovat energii a vitalitu.
V ájurvédském stravování se klade důraz nejen na složení jídel, ale také na jejich přípravu a konzumaci. Jídla by měla být připravována s láskou a konzumována v klidu, bez rušivých vlivů. Pravidelnost v jídle je také klíčová – tělo si navykne na rytmus a lépe tráví.
Kromě samotných potravin hraje v ájurvédské kuchyni důležitou roli i využití bylinek, které mají léčivé účinky a pomáhají harmonizovat tělo. Některé bylinky se používají denně jako koření, zatímco jiné mohou být součástí speciálních léčivých směsí nebo čajů.
- Ašvaganda – tato mocná bylinka, známá také jako indický ženšen, je v ajurvédě ceněná pro své adaptogenní vlastnosti. Ašvaganda pomáhá zmírnit stres a úzkost, což je důležité pro udržení mentální rovnováhy. Kromě toho podporuje imunitní systém a dodává vitalitu, což ocení zejména lidé s vysokým pracovním nasazením nebo ti, kteří potřebují posílit své obranné mechanismy.
- Triphala – jedna z nejznámějších ajurvédských směsí, složená ze tří druhů plodů, je vyhlášená svou schopností detoxikovat organismus a podpořit trávení. Triphala je jemná, ale účinná očistná bylinka, která z těla odstraňuje toxiny a zlepšuje funkci střev. Pravidelné užívání Triphaly zlepšuje trávení a pomáhá udržovat rovnováhu mezi dóšami.
- Tulsi (bazalka posvátná) – je v ajurvédě známá jako „královna bylin“ díky svým všestranným léčivým účinkům. Posiluje imunitní systém, zklidňuje nervový systém a pomáhá bojovat proti infekcím. Je to ideální bylinka pro ty, kteří hledají rovnováhu mezi tělesným a duševním zdravím, a často se využívá při nachlazení, stresu nebo vyčerpání.
Začlenění těchto bylin do každodenního stravování může být jednoduchým, ale účinným způsobem, jak podpořit zdraví a rovnováhu těla i mysli. Můžete si například připravit čaj z Tulsi, který vám pomůže zklidnit nervový systém po náročném dni, nebo přidat Triphalu do svého ranního smoothie pro jemnou detoxikaci a lepší trávení. Pro své zdraví můžete udělat mnoho i s bylinkami, které běžně rostou u nás na zahradách. O jejich účincích se můžete více dozvědět v článku Léčivá síla bylinek.
Co je to ájurvédská masáž?
V rámci wellness pobytů se nejčastěji setkáte s některou z ájurvédských masáží. Ty zahrnují především práci s teplými oleji, díky kterým se prostřednictvím potu dostávají z těla hluboko uložené toxiny.
Oblíbená je ájurvédská masáž hlavy, tzv. Shirodhara. Jako mávnutím kouzelného proutku z vás během chvilky sejme stres, napětí a veškeré starosti. Olej dopadá na hlavu z malé výšky do oblasti třetího oka a pomocí jemné masáže vlasové části hlavy dochází k aktivaci energetických center. Po masáži se budete cítit příjemně uvolněně a také mladší, a to nejen fyzicky, ale i mentálně. Díky prokrvení mozku má tato masáž totiž vliv na paměť a soustředění.
Dalším typem ájurvédské masáže je například Abhyanga. Je prý klíčem k dlouhověkosti a přináší okamžitý pocit relaxace a uvolnění. Dlouhými tahy se uvolňují ztuhlé svaly a stimuluje se volný tok lymfy a dalších tělních tekutin. Masáž je skvělá nejen pro zbavení se strachů, nervozity a obav, ale také pro zlepšení kvality spánku a pro detoxikaci organismu.
Myslíte, že ájurvédské učení by mohlo zvýšit vaši kvalitu života? Za vyzkoušení to určitě stojí. Pobyt s ájurvédskými procedurami vám rádi pomůžeme najít, když nám zavoláte na telefonní číslo +420 483 515 290 nebo napíšete na e-mail spa@spa.cz.
Zdroje
- KHOLYAVITSKA, Anna. Ajurvéda jako součást nabídky služeb ve wellness hotelu. Online. Bakalářská práce. University College Prague – Vysoká škola mezinárodních vztahů a Vysoká škola hotelová a ekonomická s.r.o. 2014. Dostupné z: is.ucp.cz/th/b9hyn/
- Tři dóši – základní princip ájurvédy. Online. Ajurveda.cz. (1998-2019). Dostupné z: www.ajurveda.cz
